L'allenamento completo, che integra sia l'attività aerobica sia gli esercizi per la forza, rappresenta una delle strategie più efficaci per promuovere la salute e la longevità. Questo approccio olistico al fitness non solo migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria, ma contribuisce anche al rafforzamento muscolare, alla prevenzione delle malattie croniche e all'ottimizzazione del metabolismo.

L'esercizio aerobico, con la sua capacità di aumentare la resistenza del cuore e dei polmoni, si affianca perfettamente al training di forza, che è essenziale per mantenere la massa muscolare, la densità ossea e l'equilibrio ormonale. Insieme, queste due forme di allenamento creano un effetto sinergico che non solo estende la durata della vita, ma ne migliora anche la qualità, rendendo il corpo più resiliente e la mente più acuta.

Pertanto, adottare un regime di allenamento bilanciato è un investimento prezioso nella propria salute presente e futura, una vera e propria garanzia per vivere una vita lunga e vitale.
#allenamento

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In questo video vi parlo dell'MDMA - "Ecstasy" : Storia, Farmacologia, Effetti sull'essere umano ed utilizzo Terapeutico.
L’MDMA è una sostanza sintetica comunemente nota come ecstasy, anche se questo termine ora viene usato in maniera generalizzata, individuando una vasta gamma di prodotti presenti sul mercato nero talvolta anche molto diversi tra di loro.
Il principio attivo dell’ecstasy è l’MDMA (3,4metilenediossimetanfetamina, oppure 1( benzo[d] [1,3]diossol5il) Nmetilpropan 2ammina).
Il principale effetto della M.D.M.A. (ecstasy) consiste nella capacità di facilitare i rapporti sociali, aumentare il senso di appartenenza alla tribù globale, provare empatia per chiunque stia vicino, aumentando la confidenzialità, con il rischio di incrementare la probabilità di essere coinvolti in rapporti sessuali non protetti.
Come medico e psichiatra ho sempre avuto interesse nello studio delle sostanze psicotrope e l'MDMA è una sostanza d'abuso che ha un potenziale anche in ambito terapeutico.
#mdma #ecstasy

Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale YouTube, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, ai famigliari dei pazienti, agli studenti di medicina, agli specializzandi in psichiatria e a chiunque sia interessato alla salute mentale, alla psichiatria ed alle neuroscienze.

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Quel sottile Dolore Psicologico senza nome: vi è mai capitato di manifestare, senza ragione e all'improvviso, un disagio interno che non è facile definire?
Una sofferenza senza nome che si impossessa di noi per qualche minuto, ora o magari per giorni.... senza ragioni apparenti e senza una causa comprensibile.
COme mai il cervello di noi esseri umani è a rischio di "stare male" senza una reale causa contingente?
Da dove deriva e come si affronta questo sottile Dolore Psicologico senza nome?
#dolore #psichiatria

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Nasa, ESA e JAXA hanno lanciato una nuova piattaforma on line per monitorare la pandemia.
Uno strumento utile per studiare e contrastare l’impatto della pandemia a breve lungo termine.
Ecco il sito per il monitoraggio: eodashboard.org
#covid-19 #earthobservingdashboard #coronavirus



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Cosa accade nel mondo?
Comprendere ciò che ogni giorno accade intorno a noi non è semplice.
Cerchiamo di decodificare la realtà attraverso le ultime scoperte scientifiche, le grandi storie del passato, semplici curiosità e teorie ai limiti della conoscenza.
Raccontare il mondo e cercare di comprendere ciò che ci circonda è un affascinante viaggio grande quanto tutto l'universo.
Ogni settimana potrai seguire i nostri aggiornamenti e potrai imparare con leggerezza sempre qualcosa di nuovo e stimolante.
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#vitasumarte #colonizzaremarte #colonizzarealtripianeti
Vita su Marte: colonizzare Marte potrebbe essere presto realtà, Nuwa sarà la prima città ad essere costruita su Marte ed entro il 2100 potrà ospitare sino ad un milione di abitanti.
Uno studio portato avanti dall'ABIBOO Studio, società che si occupa di architettura e design, insieme a un team internazionale di scienziati guidati dall'astrofisico spagnolo Guillem Anglada-Escudé ed esperti in astrofisica, architettura, astrobiologia ed ingegneria spaziale ha realizzato il primo progetto con lo scopo di portare vita su Marte e colonizzare e colonizzare il pianeta nei prossimi anni.


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Nel 2011 un violento terremoto ha generato un grande tsunami, lo tsunami ha investito anche la centrale nucleare di Fukushima causando un disastro nucleare.
A diversi anni dal catastrofico evento la situazione è tutt'altro che risolta, il Giappone vorrebbe riversare in mare le acque radioattive utilizzate per raffreddare i noccioli esplosi durante l'evento del 2011, ma è pericoloso?
Questa scelta che impatto avrà nell'ecosistema degli oceani?
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In una recente intervista, Obama ha parlato di Ufo.
Durante il programma TV The Late Show, Obama ha affermato che gli UFO esistono.
Oggetti volanti (UFO o Uap) a cui ancora non sappiamo dare una spiegazione, ed è necessario che il fenomeno sia indagato
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#shorts #jameswebbspacetelescope

Le prime straordinarie immagini rilasciate dalla NASA del telescopio
James Webb.

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Simulazione bomba atomica su Milano: i primi terribili minuti

00:00 Cosa sappiamo sulle bombe nucleari?
00:49 Hiroshima per capire che cosa accadrebbe
02:02 Le conseguenza su Hiroshima
02:41 Cosa accadrebbe se uno ordigno nucleare cadesse su Milano?
03:44 Le ombre nucleari di Hiroshima
04:17 Le radiazioni che conseguenze avrebbero sul territorio e la popolazione?
04:56 Oggi siamo in grado di proteggere la popolazione?
06:40 Bomba Zar, la bomba oiù potente della storia
07:05 Quante armi atomiche esistono nel mondo?
07:39 Nessuna guerra nucleare può essere vinta!

Cosa accadrebbe se una bomba atomica colpisse una città come Milano?
Non avendo esperienze recenti per comprendere quali danni e effetti causerebbe un ordigno nucleare se colpisse un centro abitato, per comprendere meglio utilizziamo come mezzo di confronto la bomba che colpì Hiroshima il 6 agosto del 1945.
Se una bomba del genere colpisse una città come Milano le conseguenze andrebbero oltre a quelle che abbiamo visto accadere a Hiroshima, ma non solo, negli ultimi ottanta anni il potenziale distruttivo degli arsenali nucleari è notevolmente aumentato, se ad esempio la città di Milano fosse colpita dalla terribile bomba Zar, una bomba 50 volte più potente di quella che colpì Hiroshima e Nagasaki, le conseguenze sarebbero catastrofiche.
I cinque paese che possiedono armi nucleari e che fanno parte delle Nazioni Unite hanno dichiarato che una guerra atomica non avrebbe vincitori, ma se è così perché le nazioni continuano ad armarsi con ordigni sempre più potenti?

#bomba #zar #bombazar
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Chi è George Soros? in questi ultmi anni abbiamo sentito molto spesso parlare di George Soros, molte sono le teorie nate per spiegare la sua figura e il suo operato, ma chi è in realtà, Soros?
Soros è sicuramente un abile finanziere, ma la sua attività non è solo legata alla finanza, nel corso degli anni attraverso le sue associazioni si è occupato di politica internazionale e di diritti umani e questo lo hanno reso una delle personalità più famose al mondo.
Ecco la sua storia:
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Cambiamento Radicale. Esiste e si può fare.

Rompere il loop esistenziale per cambiare vita richiede un'azione decisa e consapevole. Questo processo inizia con l'identificare le abitudini, i pensieri e i comportamenti che ci tengono intrappolati in cicli ripetitivi, che spesso sfuggono alla nostra consapevolezza. Una volta riconosciuti, il passo successivo è sperimentare cambiamenti, anche piccoli, nella routine quotidiana.

Questo può significare alterare il percorso verso il lavoro, provare nuove attività, o dedicarsi a momenti di riflessione personale. L'obiettivo è scuotere lo stato di comfort e automatismo in cui ci si trova, per aprire spazi mentali inesplorati che possono condurre a nuove scoperte personali e a un'esistenza rinnovata.

Questa azione intenzionale verso il cambiamento serve non solo a rompere il ciclo esistenziale ma anche a gettare le fondamenta per una vita ricca di significato e soddisfazione personale.

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In ambito psichiatrico forense e criminologico, è fondamentale basare le proprie affermazioni su fonti affidabili, atti ufficiali, informazioni verificate e, soprattutto, sulle persone coinvolte.

Senza accesso a tali elementi, è estremamente rischioso e non scientifico fare affermazioni sul nulla o trarre conclusioni affrettate.

Nel contesto di un'indagine criminale o di una valutazione psichiatrica forense, il professionista deve seguire un rigoroso metodo scientifico che comprende la raccolta di dati, l'analisi delle prove, l'interazione con persone coinvolte e l'uso di strumenti validati. L'assenza di accesso a queste risorse rende impossibile condurre un'analisi accurata e affidabile.

Inoltre, è importante sottolineare che l'etica professionale richiede che gli esperti in questi campi evitino di fare affermazioni che potrebbero danneggiare la reputazione di individui o influenzare negativamente un processo giudiziario senza prove concrete.
#femminicidio #criminologia

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Stress Cronico Nascosto, sono in pochi a conoscere l'importanza di questa forma di stress.
Lo stress cronico nascosto si riferisce a uno stato di stress a lungo termine che una persona potrebbe non essere più consapevole di avere.
Questo tipo di stress "fantasma" può essere causato da fattori ambientali, come una situazione lavorativa stressante, lo stress economico o una relazione difficile, o anche da stati emotivi come la rabbia cronica, il rancore e il desiderio di rivalsa o di vendetta.
#stress

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Piacere e Felicità NON sono la stessa cosa.
⭐️
Si tratta di due condizioni dello spirito e di due stati mentali davvero molto diversi tra loro…. Il piacere è momentaneo, può correlarsi alla dipendenza, rappresenta un mercato a buon prezzo in cui ognuno di noi può perdersi per sopportar esistenze ingrate e malsane….
⭐️
La Felicità è tutt’altra cosa….. nessuno la compra perché nessuno la vende. Si tratta di un condizione esistenziale legata ad un progetto, a degli obiettivi, alla presenza di un “luogo” metaforico verso cui tendiamo….. la felicità si può condividere e costruire insieme ad altri.

Le "Grandi Dimissioni" del 2021, un fenomeno psicologico e sociale non facile da decifrare e da interpretare anche se alcune ipotesi sono state fatte.
Si tratta di una sorta di licenziamento globale da parte di molti lavoratori che, in stretta relazione con la pandemia da Sars-COV-2 del 2021, hanno deciso di lasciare il vecchio lavoro senza avere, in molti casi, neppure un'alternativa.
Quali sono le cause di queste grandi dimissioni?
Il fenomeno ha preso il via in maniera spontanea ma sincronizzata tra i cittadini degli USA a partire dami mesi di Luglio ed Agosto 2021, quando circa 8,3 milioni di persone hanno effettivamente abbandonato il loro lavoro.
Allo stesso modo, nel vecchio continente, si è osservato un analogo fenomeno di “”Great Resignation”, di Grandi Dimissioni” anche in Gran Bretagna dove i posti di lavoro liberati, e quindi scoperti, hanno raggiunto un livello record di 1,1 milioni nei mesi tra luglio e settembre; qualche cosa di simile è avvenuto anche in Germania dove si è assistito a licenziamenti di massa per i quali il 34,6% delle imprese, in vari settori dell’economia, hanno lamentato un incremento esponenziale delle posizioni lavorative disponibili, sempre nel periodo che va dall’estate all’autunno 2021.
#bigquit #licenziamento

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La morte del Prof. Romolo Rossi è un evento che lascerà il segno nel cuore di molti psichiatri che hanno imparato da lui.
Oggi, 1 Marzo 2024, nel giorno della sua morte ho sentito il bisogno di ringraziarlo per il grande impatto che ha avuto sulla mia formazione di medico, di psichiatra e di psicoterapeuta.


September 1, 1939
W. H. Auden 1907 – 1973

I sit in one of the dives
On Fifty-second Street
Uncertain and afraid
As the clever hopes expire
Of a low dishonest decade:
Waves of anger and fear
Circulate over the bright
And darkened lands of the earth,
Obsessing our private lives;
The unmentionable odour of death
Offends the September night.

Accurate scholarship can
Unearth the whole offence
From Luther until now
That has driven a culture mad,
Find what occurred at Linz,
What huge imago made
A psychopathic god:
I and the public know
What all schoolchildren learn,
Those to whom evil is done
Do evil in return.

Exiled Thucydides knew
All that a speech can say
About Democracy,
And what dictators do,
The elderly rubbish they talk
To an apathetic grave;
Analysed all in his book,
The enlightenment driven away,
The habit-forming pain,
Mismanagement and grief:
We must suffer them all again.

Into this neutral air
Where blind skyscrapers use
Their full height to proclaim
The strength of Collective Man,
Each language pours its vain
Competitive excuse:
But who can live for long
In an euphoric dream;
Out of the mirror they stare,
Imperialism's face
And the international wrong.

Faces along the bar
Cling to their average day:
The lights must never go out,
The music must always play,
All the conventions conspire
To make this fort assume
The furniture of home;
Lest we should see where we are,
Lost in a haunted wood,
Children afraid of the night
Who have never been happy or good.

The windiest militant trash
Important Persons shout
Is not so crude as our wish:
What mad Nijinsky wrote
About Diaghilev
Is true of the normal heart;
For the error bred in the bone
Of each woman and each man
Craves what it cannot have,
Not universal love
But to be loved alone.

From the conservative dark
Into the ethical life
The dense commuters come,
Repeating their morning vow;
"I will be true to the wife,
I'll concentrate more on my work,"
And helpless governors wake
To resume their compulsory game:
Who can release them now,
Who can reach the deaf,
Who can speak for the dumb?

All I have is a voice
To undo the folded lie,
The romantic lie in the brain
Of the sensual man-in-the-street
And the lie of Authority
Whose buildings grope the sky:
There is no such thing as the State
And no one exists alone;
Hunger allows no choice
To the citizen or the police;
We must love one another or die.

Defenceless under the night
Our world in stupor lies;
Yet, dotted everywhere,
Ironic points of light
Flash out wherever the Just
Exchange their messages:
May I, composed like them
Of Eros and of dust,
Beleaguered by the same
Negation and despair,
Show an affirming flame.

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In questa nostra era digitale anche i medici devono iniziare a comunicare online. Ci sono mille ragioni per cui tutti i professionisti della salute dovrebbero dedicarsi al proprio personal brand sul web e sui social media, proprio per acquisire autorevolezza e poter diffondere informazioni sanitarie chiare e corrette. La divulgazione della sanità sul web da parte dei medici dovrebbe anche servire a contrastare fake news ed informazioni scorrette, favorendo anche la prevenzione. Il discorso è lungo, ci tornerò su....
Volete capire meglio che cos'è il personal Branding per un professionista? Vi consiglio di seguire Riccardo Scandellari su https://www.skande.com
Per capire come può funzionare il bog di un medico date un occhiata al mio sito: https://www.valeriorosso.com
#personalbrand #digital #medicina

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“Psicobiotica” - Un nuovo modo di intendere il rapporto tra la Mente ed il Corpo
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“Psichiatria Rock” - 50 pensieri off line dal mio blog
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