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L'attività fisica rappresenta un pilastro fondamentale nella promozione della salute e del benessere generale, un tema che ha attratto l'attenzione di ricercatori e professionisti del settore medico per decenni.

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La scienza, attraverso studi metodologicamente rigorosi, ha cercato di quantificare il "quanto" e il "come" dell'attività fisica necessaria per ottenere benefici ottimali per la salute. Tuttavia, la risposta a questa domanda non è univoca, poiché varia in base a età, condizioni fisiche preesistenti, obiettivi specifici legati alla salute e alla performance, nonché aspetti legati alla longevità.

In questo contesto, gli studi scientifici hanno delineato linee guida che fungono da riferimento per individui di diverse fasce d'età e condizioni di salute, evidenziando come l'attività fisica influisca positivamente su numerosi aspetti della salute umana, dalla prevenzione di malattie croniche al miglioramento della qualità della vita e delle capacità cognitive.

Ecco l'indice del video:
00:00 Introduzione: Attività Fisica per la Salute
01:19 Quanta Attività fanno le Persone in Italia?
02:54 Allenamento: perchè è così importante per la Salute?
04:37 Quanto e Come Allenarsi?
05:37 Attività Fisica: Bambini e Adolescenti
06:23 Attività Fisica: Adulti
06:55 Attività Fisica: Terza Età
07:55 Come fare a trovare il TEMPO?
09:01 Conclusioni e Consigli Finali

Il discorso sulla quantità di attività fisica raccomandata si inserisce in un quadro più ampio che considera anche la qualità, la tipologia e la regolarità dell'esercizio, temi che verranno esplorati con maggiore dettaglio in questo contenuto, dove analizzeremo come le evidenze scientifiche attuali possano guidare le nostre scelte quotidiane per un'esistenza più sana e attiva.
#attivitàfisica

Per saperne di più, su questo e su molti altri argomenti, resta in contatto con il Dr. Valerio Rosso:

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Astinenza da Alcol e Delirium Tremens, probabilmente per molti di voi sono situazioni cliniche poco frequenti oppure "estreme" ma in realtà rappresentano piuttosto la normalità di uno psichiatra clinico, sia che operi in ambito ospedaliero che territoriale.
In realtà è proprio la dipendenza da alcol e bevande alcoliche ad essere piú frequente di quanto non si immagini.
In particolare l'astinenza da alcol si può osservare sia in contesti macro-astinenziali (meno frequenti) che micro-astinenziali (più frequenti).
Invece il delirium tremens rappresenta un'eventualità decisamente meno freuqnete ma, potenzialmente, letale (al contrario dei gravi fenomeni astinenziali di altre sostanze che lo sono molto più raramente, inclusa l'eroina).
#astinenza #delirium


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Che cos’è la nicotina? Quali effetti ha sul corpo e, soprattutto, sulla mente? Vi parlo della nicotina dato che in Italia sono ancora circa 10 milioni, ovvero poco meno del 20% circa della popolazione, a dipendere dal fumo di sigaretta e, mentre tutti conoscono i danni fisici della fumo di sigaretta ovvero tumori, infarto ed ictus, pochi sanno che la nicotina ha molti effetti negativi anche sul nostro cervello e sulla nostra psiche.
Intanto perché si fuma? Allora il motivo principale della fortissima dipendenza che da il tabacco, non molto inferiore a quello dell’eroina, è la necessità che il fumatore ha di mantenere costanti i livelli di nicotina nel cervello sia per un meccanismo di rinforzo positivo sul nostro sistema del piacere, cioè l’essere umano prova piacere drettamente dalla stimolazione della nicotina e vedremo dopo come, ma inoltre la nicotina genera dipendenza anche per un rinforzo negativo, molto potente, anzi forse più potente di quello positivo, legato alla diminuzione dei livelli nei tessuti cerebrali che avvengono dopo poche decine di minuti e che determinano l’emergere del classico bisogno continuo a fumare ogni 20-30 minuti circa.
Vediamo che la nicotina possiede un azione sia stimolante che deprimente il sistema nervoso a seconda del dosaggio ed il livello di piacere dipende dalla sua capacità di stimolare il solito e ben consociuto sistema del reward dopamino-dipendente localizzato all'interno del circuito corteccia-gangli basali-talamo in cui ritroviamo interneuroni glutamatergici, GABAergici, e neuroni a proiezione dopaminergica. Una volta che la nicotina arriva al cervello, oltre che iniziare ad agire sui neuro-recettori dell’acetilcolina, inizia anche a stimolare gli eterorecettori nicotinici che si trovano sulle fibre pre-sinaptiche dei neuroni dopaminergici del centro del piacere provocando piacere tramite un aumento del rilascio di dopamina. Inoltre recentemente si è scoperto che alcuni altri alcaloidi presenti nel fumo delle sigarette funzionano anche come potenti inibitori delle mono-ammino-ossidasi, come fanno alcuni antidepressivi, inibendo quindi la degradazione della dopamina stimolata dalla nicotina. Insomma un sistema di produzione di piacere molto efficace.
Parlando di distubri d’ansia, vediamo che la nicotina facilita enormemente l’insorgenza di crisi acute di ansia o di episodi di panico non in maniera diretta me mediante la stimolazione di quei fenomeni fisici che innescano la risposta psicologica del panico. Sto parlando di alterazioni del respiro, tachicardia e palpitazioni, sensazione di “testa leggera” e contratture addominali, tutti sintomi che stimolano l’inizio della catena del panico. Inoltre negli ultimi anni è stata evidenziata una potenziale relazione tra fumo e depressione dato che è stato notato un aumento della prevalenza di fumatori in persone con patologia depressiva grave e, viceversa, anche una correlazione tra storia di depressione e difficoltà a cessare il fumo di tabacco. Una possibile spiegazione neurofarmacologica potrebbe essere ricercata nell’interazione tra acetilcolina e le altre monoamine che potrebbero influenzare l’inizio ed il decorso della depressione. Per concludere è interessante notare che i sintomi di astinenza da nicotina, molto difficili da tollerare, sono prevalentemente sintomi psicologici: sonnolenza, astenia, irrequietezza, difficoltà di concentrazione, riduzione della vigilanza, insonnia, sensazione di vertigine, mal di testa, ]parestesie agli arti, fame, e ovviamente forte desiderio per il fumo sono i sintomi più frequenti, oltre ad essere noto che il soggetto sul piano psichico appare anche disforico, irritabile, ansioso e spesso depresso. Infine l’utilizzo del tabacco innalza, in generale i livelli di infiammazione del nostro corpo, aumentando ulteriormente il rischio di disturbi d’ansia e di depressione secondo le moderne teorie della psiconeuroendocrinoimmunologia.
#nicotina #cervello

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Esistono antichi documenti che possono confermare la teoria degli antichi astronauti?
C'è chi è convito di si.
La branca dell'ufologia che si occupa della ricerca di antiche testimonianze scritte è la clipeologia.
I sostenitori della clipeologia indagano nei testi antichi ricercando nella letteratura testimonianze di oggetti volanti non identificati.
#antichiastronauti #popolodellestelle #clipeologia

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Cosa accade nel mondo?
Comprendere ciò che ogni giorno accade intorno a noi non è semplice.
Cerchiamo di decodificare la realtà attraverso le ultime scoperte scientifiche, le grandi storie del passato, semplici curiosità e teorie ai limiti della conoscenza.
Raccontare il mondo e cercare di comprendere ciò che ci circonda è un affascinante viaggio grande quanto tutto l'universo.
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Missione Artemis della NASA, perché non usano il vecchio Saturn V per andare sulla Luna ma hanno progettato il nuovo razzo Space Launch System? Che fine ha fatto il Saturn V capace di portarci sulla Luna alla fine degli anni '60?
Lo Space Launch System è il razzo più potente che l'uomo abbia mai costruito, sarà grazie alla sua potenza che presto sarà possibile realizzare le missioni Artemis che porteranno l'uomo sulla Luna.
Cosa differenzia lo Space Launch System dal precedente razzo Saturn V?
L'SLS non è solo più potente del Saturn V ma grazie alla sue caratteristiche sarà in grado di dare vita ad una nuova conquista dello spazio.
#spacelaunchsystem #saturnv #artemis

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GLI SCIENZIATI HANNO SCOPERTO MISTERIOSE FORME DI VITA SOTTO I GHIACCI DELL'ANTARTIDE

L'Antartide è uno dei continenti più misteriosi e affascinanti del mondo, si estende per un territorio una volta e mezza superiore a quello degli Stati Uniti.
Le temperature sono rigidissime e non hanno permesso la colonizzazione umana dei suoi freddissimi territori, anche la vita vegetale scarseggia, mentre le sue coste e i suoi mari sono popolati di svariate tipologie di animali.
Nel corso degli anni sono state inviate numerosissime missioni scientifiche per studiare questo misterioso continente, ultimamente agli scienziati presenti sul territorio si sono uniti i ricercatori della NASA che stanno studiando con molta attenzione il suo territorio, ma che cosa stanno cercando?
L'Antartide osservato dall'alto ci appare come un'immensa superficie ricoperta di ghiaccio, ma è proprio sotto i suoi ghiacci che si nascondono affascinanti misteri e incredibili scoperte.
Sotto i ghiacci dell'Antartide sono infatti presenti moltissimi laghi, alcuni di enormi dimensioni, tra più interesanti c'è il lago Vostok, un lago che si trova sotto 3700 metri di ghiaccio.
Il lago è stato scoperto dal geografo russo Andrej Kapica e da allora non ha finito di stupire.
Il lago è inaccessibile ad una spedizione umana, ma grazie a dei carotaggi gli scienziati sono riusciti a prelevare alcuni campioni delle sue acque e sono riusciti a violare un ecosistema chiuso da milioni di anni.
Quello che gli i ricercatori hanno trovato nei campioni dei carotaggi è molto interessante, in questo luogo alieno e inaccessibile sono state trovate forme di vita sotto forma di batteri, ma non solo, gli scienziati hanno sequenziato il DNA di numerosi microrganismi, alcuni dei quali sconosciuti!
Se in un luogo come il lago Vostok, un luogo isolato, buio e freddo sono state trovate forme di vita capaci di proliferare nonostante le condizioni ambientali estreme, gli scienziati sperano di trovare le stesse forme di vita sulla luna di Giove, Europa, sulla Luna di Saturno, Encelado e su Marte.
Su questi corpi celesti infatti potrebbero sussistere le stesse condizioni presenti nei laghi sotterranei dell'Antartide e quindi potrebbe essere presente la vita.
Trovare forme di vita, anche in forma microscopica nel nostro sistema solare sarebbe una scoperta eccezionale perché se nel nostro giaridno di casa fosse presente vita aliena, che cosa potremmo trovare nei miliardi di corpi celesti che popolano l'Universo?


00:29 L'Antartide è una terra aliena e misteriosa
01:07 L'Antartide è diviso in due regioni
01:44 In Antartide esiste la vita?
02:56 Cosa stanno cercando gli scienziati?
04:03 Il lago Vostok
05:18 Gli scienziati hanno trovato creature misteriose nelle profondità del lago
06:00 la scoperta nel lago Mercer in Antartide
06:42 Gli scienziati sperano di trovare vita sulla Luna di Giove, Saturno e su Marte

#misteri #scienza #scoperta
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Le onde anomali potrebbero mettere a rischio le navi?
Negli ultimi venti anni si stima che siano scomparse in mare circa 200 grandi navi e molti ritengono che bisogna ricercare la causa non tanto nel maltempo, ma nelle imprevedibili onde anomali.

Ma che cosa crea queste imponenti e imprevedibili onde?

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La straordinaria capacità di un #fungo cresciuto nel reattore nucleare dopo il disastro di #Chernobyl, potrebbe essere la chiave per colonizzare l'universo?
I ricercatori pensano di si.
I funghi che vivono intorno ai resti della centrale nucleare hanno sviluppato mutazioni genetiche che gli permettono di sopravvivere in un ambiente altamente #radioattivo.
Questa potrebbe essere la chiave per permettere all'uomo di intraprendere #viaggispaziali e #colonizzare nuovi pianeti.
#fungonero #chernobyl #ustory

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Il DNA contenuto nel nucleo delle cellule è il manuale d'istruzione che contiene i codici della vita.
Per la scienza ufficiale l'informazione biologica è il risultato dell'evoluzione che nel corso del tempo grazie all'azione combinata tra mutazioni e selezione a dato vita al codice genetico.
Non tutti gli scienziati ritengono questa teoria corretta.
JOHN SANFORD genetista di fama mondiale ritiene che il DNA non sia il frutto dell'evoluzione ma anzi con il passare degli anni andrebbe verso un inesorabile deterioramento.
Questa rivoluzionaria teorie è in perfetta antitesi con la teoria dell'evoluzione scopriamola insieme.

Per chi vuole approfondire ecco il link del libro del prof John Sanford, Entropia genetica:
https://www.unilibro.it/libro/....sanford-john/entropi

#entropia #evoluzione #DNA
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I deja vu cosa sono? Quante volte nella vita hai avuto la sensazione di stare vivendo una situazione o di trovarti in un luogo in cui sei già stato? anche se in realtà non sei mai stato in quel luogo.
Se hai provato questa sensazione sai di che cosa sto parlando, sai di aver avuto un déjà vu.
Per cercare di spiegare il fenomeno nel 2016 un team di scienziati coordinati dal Dott. Akira O'Connor hanno riprodotto il fenomeno del déjà vu su 21 volontari.

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Esiste un miracolo che la scienza non riusce a spiegare?
Per l’uomo razionale, i #miracoli sono frutto di superstizione e ignoranza.
Ma se effettivamente qualcosa un miracolo permea le nostre vite?
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L'evoluzione dell'uomo è anorca un mistero che occupa i ricercatori e
analizzando il DNA e le peculiarità del cervello i dubbi sulla teoria dell'evoluzione si infittiscono.
Un piccolissima parte di DNA differenzia l'uomo dalle scimmie e allora perché hanno caratteristiche così diverse?
Lo sviluppo del cervello è stato un vantaggio evolutivo o protrebbe invece non solo non esserlo stato ma addirittura essere stato un elemento che ha messo a rischio la specie umana?
Ne abbiamo parlato con il prof. Marco Ragusa, docente di biologia molecolare dell'Università degli Studi di Catania e autore del libro L'uomo innaturale.

Per leggere l'affascinante libro del prof. Marco Ragusa:
L'uomo innaturale
https://www.luxcoedizioni.com/ragusa.htm

Il canale di Marco Ragusa
https://www.youtube.com/channe....l/UCkOyjFfEQYMnJafX7



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🚨 Perché un Presidente degli Stati Uniti, un generale pluridecorato, un astronauta della NASA o persino un direttore della CIA dovrebbe rischiare la propria carriera per parlare di UFO?
Perché figure di questo calibro, abituate alla segretezza e alla prudenza, hanno deciso di esporsi pubblicamente con dichiarazioni che ancora oggi fanno tremare i governi?

In questo documentario completo ripercorriamo oltre 80 anni di testimonianze ufficiali: da Winston Churchill a Barack Obama, da generali come Douglas MacArthur fino agli astronauti Gordon Cooper ed Edgar Mitchell, passando per ex direttori della CIA, ministri della Difesa e senatori americani.

Scoprirai dichiarazioni scioccanti, interviste, conferenze pubbliche e documenti ufficiali che dipingono un quadro inquietante: il fenomeno UFO è reale, studiato in segreto e capace di sfidare ogni spiegazione convenzionale.

La domanda non è più se ci abbiano detto tutta la verità.

La vera domanda è: per quanto tempo ancora cercheranno di nasconderla?

#ufo #extraterrestri #pentagono #cia #nasa #disclosure #VeritàNascoste #misteri #militari #documentario

Tratto dal Canale: ALBAMED
( http://www.youtube.com/watch?v=nFN14FeGVzk )

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Questo video è dedicato all'interessante connessione tra lifestyle ed epigenetica. Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha rivelato l'incredibile influenza che le nostre scelte di vita possono avere sulle nostre cellule, sui neuroni e sul nostro benessere generale.

In questo breve video, abbiamo solo toccato la superficie del vasto mondo dell'epigenetica e del suo rapporto con il nostro stile di vita. Speriamo che queste informazioni vi abbiano ispirato a considerare attentamente le vostre scelte quotidiane e il loro impatto sul vostro benessere a lungo termine.
#epigenetica #lifestyle

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Che cosa abbiamo tutti noi se non "questo povero corpo"?
Questa era una constatazione che spesso il Prof. Romolo Rossi portava a noi studenti quando, in qualcuno di noi, emergevano considerazioni che inneggiavano alla psiche, alla spiritualità o all'animo degli esseri umani.
In effetti la nostra psiche ed il nostro comportamento sono dominati dalla biologia: la neurobiochimica dentro di noi e tutto l'incredibile impatto di stimolazioni biologiche provenienti dall'ambiente in cui viviamo.
In questo video porto alcuni casi clinici del Mondo reale in cui emerge con grossa potenza il grosso impatto degli stimoli biologici sulla nostra psiche o anche, per alcuni di noi, sulla nostra anima.
In particolare porto alcuni esempi che riguardano le basi biologiche dell'aggressività, anche in campo medico-legale e di psichiatria forense.
#comportamento #biologia

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La Psichiatria spiegata dal Dr. Valerio Rosso: psichiatria, neuroscienze, psicofarmacologia e salute mentale insieme allo psichiatra che per primo ha divulgato sul web tutti questi temi della medicina.

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Così vicini eppure anche così lontani.
È questo uno dei paradossi della nostra esistenza negli anni 2000, infatti non siamo mai stati più interconnessi di adesso eppure non ci siamo mai sentiti così soli, secondo molte statistiche.
Questo elevato livello di connessione digitale tra le persone è iniziata ben prima della pandemia da COVID-19 del 2020 anche se le cose si sono espanse a dismisura in quel periodo, ma nei prossimi anni vedrete che le cose si spingeranno ancora più avanti.
Credo che qualche cosa sia successo a tutti noi in questi ultimi 20 in cui il digitale si è diffuso nelle maglie della nostra società.... e in questo video vi spiego cosa penso.
#digitale #solitudine

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